[...] Ja PIER DZIE LE... To był hardkor nad hardkorami. Czwarta i piąta seria wykonana wedle zaleceń Nighta była naprawdę wielkim wzywaniem. Darłam się i przeklinałam by jakoś dokończyć. Było mi niedobrze i dzwoniło mi w uszach. Bo tu się odezwał spadek wytrzymałości siłowej. ale byłaś i tak mega waleczna. Brawo. Trening bardzo fajny. [...]
sa wkladki hormonalne i bez hormonow, ta "twoja" jest bez, ale obie sa jednak cialem obcym na stale i moga podrazniac, dlatego polecaja po ciazy bo jak sie wda stan zapalny to duzo leczenia... Ja 3 lata bralam tabletki, odstawilam i bylam zadowolona i wiecej nie chce, wole wlasny cykl. Ciekawe jak u ciebie pojdzie. Prawda, tak 3 miesiace [...]
[...] sladu ale...ja nie mam koperku za to mam...herbatke pokrzywowo-koperkowa ja rozumiem, ze cwiczyc trzeba dla zachowania definicji zdrowia etc, ja nie moge zyc bez cwiczen, jak cwicze to lepiej jem, spie, mam lepsze samopoczucie ale jak juz osiagne choc namiastke sylwetki mniej otluszczonej i zarysowanej to potem jest troche latwiej? anii, mam [...]
[...] poniewaz jednak jest to dieta z powodzeniem stosowana przez ludzi uprawiajacych ciezkie treningi, jestem za tym by probowac, bo poki sie samemu nie sprobuje to nie wie sie jakie sa efekty. Jezeli bedzie to rzeczywiscie za malo kalorii to bardzo szybko Kika odczuje spadek sil. Zobaczymy jak beda jej szly treningi i czy sila bedzie rosla, tego [...]
HIIT rob jak chcesz, ale zacznij juz od 30/30 , nie uda ci sie przez 1 min utrzymywac wysokiekgo tetna, a po 2min truchtu to ciezko szybko jest wejsc wysoko. Jak HIIT to HIIT, na maksa
[...] 70-73cm, biodra 96-98cm rozmiar 40 pas 74-77cm, biodra 99-101cm Slowem jezli masz spodnie rozmiar 40 to wina nie twoja tylko firmy, ktora w produkcji nie trzyma rozmiarowki No jak sie lubemu teraz podobasz to co bedzie jak cie nagle zacznie sie robic mniej, chyba szczesliwy nie bedzie Ale sie ciesz masz nastepny pozytywny aspekt tej sytuacji.
[...] to szybko tak odbiegajac od tematu, miesiaczke mam co 21dni... niedlugo bede miala co tydzien... niedlugo Radek rzuci mi wyzwanie: 100kg siady i 150martwy ale dziekuje ci Radoslawie za motywacje, zawsze jak robie siady mysle: musze cos dolozyc choc z 2.5kg, bo siara na blogu bedzie a jak juz padam wykonujac ost powtorzenia to mysle o Radku
Kontynuuje trening od Ciebie (dzis rano jak zwykle silka byla, mala progresja, tylko cardio 25min 11km/h, bo bolaly mnie dwuglowe), nadal cardio 40-60min 2xtyg, rower i scianka) i trzymam nadal diete choc apetytu nie mam. wczoraj mialam sine dlonie, co mnie nie dziwi bo mam to czesto i sine...usta Pokrzywe nadal pije, ponad 1l dziennie i 2 kubki [...]
ja mam to samo zdanie a jak ktos cie wspiera to jeszcze lepiej :-) moja tez wie co robie i sie na to godzi, sama tez cos tam cwiczy i chce poprawiac swoja sylwetke, bylem z 1 jak startowalem i nie ze bylo zle z jej strony, to co bylo z mojej strony to bylo nie dobre, wiedzialem ze tak jest a cisnalem dalej, teraz jestem z inna i to samo, ja [...]
[...] czy siak...czasami! Mam tu step box'y wiec jutro sprobuje te wejscia. Rozumiem ze wchodze sobie jedna noga (druga zaraz za nia of kors ) i tak 10 powt a potem kolejna noga jako pierwsza Znasz mnie, że ja laik jestem stad tego typu pytania Co do efektow to musze sie przyzwyczaic ze to wolno idzie a nie jak na glodowkach -2 kg w tydzien. [...]
Na szybko uzupełnię, co było, już bez szczegółów;-) 8. 10 - nadal ze względu na chorobę odpuściłam, 9. 10 również, bo nie czułam się zbyt pewnie. Miska liczona, jak w dzień DNT 10. 10 - tutaj miska jak w DT, policzona. Zrobiłam również treningów pleców i klatki, poszło super, chociaż niewielkie osłabienie było zauważalne. 11. 10 - sądny dzień%-) [...]
No niestety zbyt wielu mozliwosci nie ma. Nie ma cudownych masci ktore maja zalatwic sprawe np metanabol w masci. Trzeba sobie odpowiedziec jak powtaja roztepy? Ano ich pojawienie sie ma scisly zwiazek ze zwieksaniem obwodow. Wlokna kolagenowe przy bardzo szybkim rocesie nie wytrzymuja i pekaja. Ekto i mezo buduja prawie tylko czysty miesien, tak [...]
[...] tu jest właśnie technika i siła nóg a szybkość odgrywa małą rolę. http://biegajznami.pl/Forum/Trening/10-x-10-bieg-wahad%C5%82owy tutaj gość fajnie podpowiedział Mogę pomóc jak coś nagrasz;) Na testach myślę że około 15 by mi zaliczyli, ostatnio zaniżyłem l.p. żeby dopracować technikę i zacząłem robić podchwyt (przy tym nawet gdy chcę to nie [...]
[...] leciutko ponad 4min./km,dotrzymałem tempo do 10km na którym czułem się naprawdę dobrze, jeden ze zawodników z grupki w której biegłem zaczął się odłączać i pomyślałem sobie jak mnie teraz poprowadzi lekko poniżej 4min./km to będzie super, ale czułem,że chyba coś za szybko biegnie,pobiegłem razem z nim od 10km ponad 1,5km tempem poniżej 3:45 a [...]
[...] ilośc powtórzeń, a spokojnie ostatnia seria weszło 6x140. Z zapasem minimum 10kg! Po treningu trochę się porozciągałem, zgodnie z sugestią MaGor’a. Nie znam się na tym, jakieś dwa filmy mi przypadły do gustu, więc zrobiłem, bo czas był na to :-)) Suple: Przed siłownią: BCAA 20g, Przedtreningówka Game Day x1/2 miarki + obecnie mam całą puchę [...]
Dzieki. Oj Pany nawet nie wiecie jaki kop w dupę to jest. Na szybko: miske trzymam na 100%. W sobote zrobiłem FBW po tygodniowej pauzie spowodowanej bólem w barku. W tym tygodniu treningi sr/cz so/nd. Zauważyłem ze bez treningow bark bardziej boli wiec robie je normalnie tylko iuwazam na zakres ruchu. Np przy klatce na hantlach skos czuć bark ale [...]
[...] Dodam, iż najprawdopodobniej będę szybciej kończył karierę w obecnej pracy,i stracę przez to kartę Benefit. Domowa siłownia na razie się kurzy, bo jakoś spodobało mi się na siłowni PRO. Niestety najbliżej domu mam źle wyposażoną, nogi kiepsko do zrobienia, a dzień ławeczka płaska i skos w jednej postaci jest tylko 1. [...]
[...] 25 min na bieżni - 3 km Lało się ze mnie i ciężko mi było, puls mi skakał do 187 przy biegu prędkością 10km/h. Z pulsem zauważyłam, że zawsze mam wysoki i szybko się męczę jak biegam po pracy. Jeżeli biegam rano to nawet jak biegnę 10 km/h to mam puls 140. Być może pewnie też chodzi o to, że mój organizm jest osłabiony jeszcze. Zmieniony przez [...]
[...] szybko i długo, niestety kondycje ma się słabą i trzeba od powoli zwiększać prędkość i długość biegu. O dziwo rozgrzewka nudna w cholere ale biegło mi się po niej lepiej niż jak wskakuje na bieżnie po 2 minutach marszu i biegne 9.5 bo mam tętno od razu 190. Do tego relaksacyjnie 1h spacer z moim psem. W kolanach czuje ogień i zmęczenie. Mam [...]
nooo pytania szybko sie pojawily:))) co do punktu 1: skrety tulowia z kijem?? czy to naprawde cos daje?? ja robie te skrety siedzac na krzesle...moze powinno sie zawiesic jakies obciazenie na kiju?? jezeli nie to zdaje sie na ciebie i robie tak jak napisales:))) pozdr.:))
DT kleine-hexe vol.2
